ดนตรีในดวงใจ
November 12, 2018, 06:04:04 pm
Welcome, Guest. Please login or register.

Login with username, password and session length
News:
 
   Home   Help Arcade Gallery Links Staff List Login Register  
Pages: [1] 2 3 ... 10
 1 
 on: February 14, 2018, 08:02:49 am 
Started by bangna991 - Last post by bangna991

ufabet  แทงบอลออนไลน์ หายห่วงไปกับ ufa991

เราคือตัวแทนที่ได้รับแต่งตั้งโดยตรงจาก ยูฟ่าเบท เว็บพนันบอลออนไลน์ มาแรงที่สุดอันดับ 1 ที่ได้รับความนิยมเลือกใช้บริการมากที่สุดในประเทศไทย ให้บริการเดิมพัน กีฬาออนไลน์ เช่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล มวย และ    คาสิโนออนไลน์ เช่นบาคาร่า สล็อต โดยรองรับการใช้งานลูกค้าผ่านช่องทางเว็บไซต์ หรือบนมือถือระบบ IOS และ Android
ทีมงานพัฒนาออกแบบมาเพื่อรองรับนักเดิมพันชาวไทยที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นแบบทวีคูนในทุกๆ วัน  แต่เว็บไซต์ปัจจุบันไม่ได้ถูกสร้างให้สอดคล้องกับคนไทยเท่าที่ควร ทั้งเรื่องของภาษาอังกฤษ และความเรียบง่าย ระยะเวลาในการรอดำเนินการ และการเดิมพันขั้นต่ำ ปัญหาเหล่าจะหมดไปเพียงท่านใช้บริการกับ www.ufa991.com สมัครเลยสิ.. รออะไรล่ะ?
ด้านความมั่นคงก็ไม่ต้องเป็นห่วง ทางเราเป็นพาร์ทเนอร์กับ UFABET.com อย่างเป็นทางการ เรามีความมั่นคงให้ท่านอย่างแน่นอน
สามารถเลือกใช้บริการ สมัครสมาชิกยูฟ่าเบท ได้ 3 ช่องทาง
1. ผ่านทาง call center 24 = ชั่วโมง
2. ผ่านทาง line id 24 ชั่วโมง   
3. ผ่านทาง หน้าเว็บไซต์
line : @ufa991  (มี@ด้วยนะค่ะ)

 2 
 on: February 02, 2018, 12:04:33 am 
Started by madee - Last post by madee


แทงบอล

พนันบอลออนไลน์

 (Online Sports Betting & Online Casino) ในประเทศไทยอย่างเป็นทางการ เนื่องจากสมาชิกในประเทศไทย ประสบปัญหา ความยุ่งยากในการเปิดบัญชีโดยตรงกับ ufa-th หรือ ดังนั้น สมาชิกที่ต้องการเปิดบัญชี ufa-th จำเป็นต้องเปิดบัญชีแทงบอล  ซึ่งทำให้ท่านได้รับความสะดวกสบาย รวดเร็วในการรับ ฝาก และ ถอน ภายใน 5นาที บริการทุกวัน ตลอด 24ชั่วโมง โดยทีมงานที่มีคุณภาพ ปลอดภัย มั่นคงทางด้านทางเงิน ด้วยประสบการณ์กว่า 10 ปี ทุกคำถาม ท่านจะได้รับคำตอบ ทุกเรื่องของ ufabet เราให้คุณมากกว่า   

แทงบอลUFABET 

เว็บไซต์แทงบอลที่ดีที่สุดในเอเชีย ได้มาตรฐาน มั่นคง ปลอดภัย เชื่อถือได้ เว็บไซด์โดยตรง โดยไม่ผ่านเอเย่น 100% ทำให้แก้ปัญหาเรื่องการโกงจากตัวแทนต่างๆ และยังแก้จุดบอดของการ แทงฟุตบอล รูปแบบเดิมๆที่คุณเคยใช้งานกันอยู่ ทำให้รวดเร็วยิ่งขึ้น และสามารถร่วมสนุกกับเราได้ตลอดเวลา

สมัครufabet

CALL CENTER ตลอด 24 ชั่วโมง

088 287 8223

088 287 8224

ID LINE : @ufath

ID LINE : ufath

 3 
 on: February 01, 2018, 08:38:14 pm 
Started by loped - Last post by loped
1. ธุรกิจเพื่อการดูแลสุขภาพ
เป็นธุรกิจที่น่าจับตามองมากที่สุด เพราะคนไทยเริ่มหันมาดูแลใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น เพราะต้องการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพ ไม่เจ็บป่วยในระยะยาว ประกอบกับประเทศไทยมีจำนวนผู้สูงอายุเพิ่มสูงขึ้นทุกปี ทำให้สินค้าบริการที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพทั้งกายและใจเติบโตขึ้นเรื่อยๆ มีแนวโน้มได้รับความนิยมมากขึ้น ซึ่งธุรกิจเพื่อการดูแลสุขภาพมีหลายรูปแบบ เช่น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมเพื่อรูปร่าง ฟิตเนส อาหารคลีนเดลิเวอร์รี่ เทรนเนอร์ส่วนตัว นักโภชนาการดูแลเรื่องอาหารเฉพาะบุคคล นักกายภาพบำบัดแบบดูแลที่บ้าน

2. ธุรกิจที่ปรึกษาด้านการเงินและการลงทุน
นับเป็นธุรกิจที่สร้างกำไรได้ไม่น้อย เพราะคนรุ่นใหม่สนใจด้านการลงทุนที่คุ้มค่ามากขึ้น นิยมมองหาช่องทางสร้างรายได้แบบ Passive income จึงจำเป็นต้องมีที่ปรึกษาด้านการลงทุนที่ดีและเชี่ยวชาญ เพื่อให้ได้ผลกำไรตามเป้าหมายที่วางไว้ โดยธุรกิจประเภทนี้จะมีรายได้จากการให้คำปรึกษา การวางแผน และคิดค่าใช้จ่ายเป็นรายชั่วโมง รายเดือน หรือเป็นโปรเจ็คท์การลงทุน ราคาขึ้นอยู่กับประสบการณ์ของที่ปรึกษาและตามแต่ตกลงกัน

3. ธุรกิจค้าขายออนไลน์
จากข้อมูลพบว่าคนไทยใช้สมาร์ทโฟนเฉลี่ย 4-5 ชั่วโมงต่อวัน และส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการช้อปปิ้งออนไลน์ ด้วยเหตุนี้ ธุรกิจค้าขายบนอินเตอร์เน็ตจึงมีอัตราการเติบโตต่อเนื่อง โดยร้านค้าหรือบริการต่างๆ ที่มีหน้าร้านและมีรายได้จากลูกค้าที่เดินเข้ามาซื้อเพียงช่องทางเดียวก็ต้องเริ่มขยับขยายธุรกิจมาสู่ตลาดออนไลน์ มีบริการจัดส่งถึงบ้าน เพื่อสร้างฐานลูกค้าใหม่ๆ และกระตุ้นยอดให้เพิ่มขึ้นจากเดิม

4. ธุรกิจ Startup
ธุรกิจรูปแบบใหม่ที่ถูกออกแบบมาให้เติบโตอย่างรวดเร็ว โดยไม่ต้องใช้เงินลงทุนแต่เป็นการเสนอไอเดียให้กับผู้ลงทุนที่สนใจ ธุรกิจประเภทนี้มักมี เทคโนโลยีเข้ามาเกี่ยวข้อง เพื่อช่วยแก้ไขปัญหาที่ในชีวิตประจำวัน มีรายได้จากการซื้อซ้ำและขยายตัวจากผู้ใช้ เช่น แอพพลิเคชั่นให้บริการรับ-ส่งสินค้า แอพพลิเคชั่นจองร้านอาหาร จองคิวล่วงหน้า นายหน้าการันตีราคาบ้านก่อนทำการซื้อขาย ปัจจุบัน ธุรกิจสตาร์ทอัพได้รับความนิยมทั้งในไทยและต่างประเทศ มีนักลงทุนสนใจร่วมลงทุนอย่างต่อเนื่อง สร้างรายได้ให้สตาร์ทอัพไม่ต่ำกว่าหลักสิบ-หลักร้อยล้านต่อปี

5. ธุรกิจการขนส่ง
ไม่ว่าจะเป็นการขนส่งทางบก ทางน้ำ ทางอากาศ หรือขนส่งแบบเดลิเวอรรี่ ก็ล้วนแต่มีการขยายตัวตามความต้องการของผู้บริโภคที่ต้องการรับ-ส่งสินค้าได้อย่างสะดวกรวดเร็ว ปลอดภัย ไม่ต้องเสี่ยงของเสียหาย ประกอบกับมีการซื้อขายบนโลกออนไลน์มากขึ้น ทำให้ธุรกิจประเภทนี้มีกำไรมากขึ้นตามจำนวนผู้ใช้ไปด้วยแทงบอลออนไลน์ 

 4 
 on: January 19, 2018, 10:28:26 pm 
Started by ambi - Last post by ambi
  1. ปิดสวิตช์ไฟ และเครื่องใช้ไฟฟ้าทุกชนิดเมื่อเลิกใช้งาน สร้างให้เป็นนิสัยในการดับไฟทุกครั้งที่ออกจากห้อง
    2. เลือกซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ได้มาตรฐาน ดูฉลากแสดงประสิทธิภาพให้แน่ใจทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ หากมีอุปกรณ์ไฟฟ้าเบอร์ 5 ต้องเลือกใช้เบอร์ 5
    3. ปิดเครื่องปรับอากาศทุกครั้งที่จะไม่อยู่ในห้องเกิน 1 ชั่วโมงสำหรับเครื่องปรับอากาศทั่วไป และ 30 นาที สำหรับเครื่องปรับอากาศเบอร์ 5
    4. หมั่นทำความสะอาดแผ่นกรองอากาศของเครื่องปรับอากาศบ่อยๆ เพื่อลดการเปลืองไฟในการทำงานของเครื่องปรับอากาศ
    5. ตั้งอุณหภูมิเครื่องปรับอากาศที่ 25 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่กำลังสบาย อุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น 1 องศา ต้องใช้พลังงานเพิ่มขึ้นร้อยละ 5-10
    6. ไม่ควรปล่อยให้มีความเย็นรั่วไหลจากห้องที่ติดตั้งเครื่องปรับอากาศ ตรวจสอบและอุดรอยรั่วตามผนัง ฝ้าเพดาน ประตูช่องแสง และปิดประตูห้องทุกครั้งที่เปิดเครื่องปรับอากาศ
    7. ลดและ หลีกเลี่ยงการเก็บเอกสาร หรือวัสดุอื่นใดที่ไม่จำเป็นต้องใช้งานในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ เพื่อลดการสูญเสีย และใช้พลังงานในการปรับอากาศภายในอาคาร
    8. ติดตั้งฉนวนกันความร้อนโดยรอบห้องที่มีการปรับอากาศเพื่อลดการสูญเสีย พลังงานจากการถ่ายเทความร้อนเข้าภายในอาคาร
    9. ใช้มูลี่กันสาดป้องกันแสงแดดส่องกระทบตัวอาคาร และบุฉนวนกันความร้อนตามหลังคาและฝาผนังเพื่อไม่ให้เครื่องปรับอากาศทำงาน หนักเกินไป
    10. หลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานจากการถ่ายเทความร้อนเข้าสู่ห้องปรับอากาศ ติดตั้งและใช้อุปกรณ์ควบคุมการเปิด-ปิดประตูในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ
    11. ควรปลูกต้นไม้รอบๆ อาคาร เพราะต้นไม้ขนาดใหญ่ 1 ต้น ให้ความเย็นเท่ากับเครื่องปรับอากาศ 1 ตัน หรือให้ความเย็นประมาณ 12,000 บีทียู
    12. ควรปลูกต้นไม้เพื่อช่วยบังแดดข้างบ้านหรือเหนือหลังคา เพื่อเครื่องปรับอากาศจะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
    13. ปลูกพืชคลุมดิน เพื่อช่วยลดความร้อนและเพิ่มความชื้นให้กับดิน จะทำให้บ้านเย็น ไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องปรับอากาศเย็นจนเกินไป
    14. ใน สำนักงาน ให้ปิดไฟ ปิดเครื่องปรับอากาศ และอุปกรณ์ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็น ในช่วงเวลา 12.00-13.00 น. จะสามารถประหยัดค่าไฟฟ้าได้
    15. ไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องปรับอากาศก่อนเวลาเริ่มงาน และควรปิดเครื่องปรับอากาศก่อนเวลาเลิกใช้งานเล็กน้อย เพื่อประหยัดไฟ
    16. เลือกซื้อพัดลมที่มีเครื่องหมายมาตรฐานรับรอง เพราะพัดลมที่ไม่ได้คุณภาพ มักเสียง่าย ทำให้สิ้นเปลือง
    17. หากอากาศไม่ร้อนเกินไป ควรเปิดพัดลมแทนเครื่องปรับอากาศ จะช่วยประหยัดไฟ ประหยัดเงินได้มากทีเดียว
    18. ใช้หลอดไฟประหยัดพลังงาน ใช้หลอดผอมจอมประหยัดแทนหลอดอ้วน ใช้หลอดตะเกียบแทนหลอดไส้ หรือใช้หลอดคอมแพคท์ฟลูออเรสเซนต์
    19. ควรใช้บัลลาสต์ประหยัดไฟ หรือบัลลาสต์อิเล็กโทรนิกคู่กับหลอดผอมจอมประหยัด จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการประหยัดไฟได้อีกมาก
    20. ควรใช้โคมไฟแบบมีแผ่นสะท้อนแสงในห้องต่างๆ เพื่อช่วยให้แสงสว่างจากหลอดไฟ กระจายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้ไม่จำเป็นต้องใช้หลอดไฟฟ้าวัตต์สูง ช่วยประหยัดพลังงาน
    21. หมั่นทำความสะอาดหลอดไฟที่บ้าน เพราะจะช่วยเพิ่มแสงสว่างโดยไม่ต้องใช้พลังงานมากขึ้น ควรทำอย่างน้อย 4 ครั้งต่อปี
    22. ใช้ หลอดไฟที่มีวัตต์ต่ำ สำหรับบริเวณที่จำเป็นต้องเปิดทิ้งไว้ทั้งคืน ไม่ว่าจะเป็นในบ้านหรือข้างนอก เพื่อประหยัดค่าไฟฟ้า
    23. ควรตั้งโคมไฟที่โต๊ะทำงาน หรือติดตั้งไฟเฉพาะจุด แทนการเปิดไฟทั้งห้องเพื่อทำงาน จะประหยัดไฟลงไปได้มาก
    24. ควรใช้สีอ่อนตกแต่งอาคาร ทาผนังนอกอาคารเพื่อการสะท้อนแสงที่ดี และทาภายในอาคารเพื่อทำให้ห้องสว่างได้มากกว่า
    25. ใช้แสงสว่างจากธรรมชาติให้มากที่สุด เช่น ติดตั้งกระจกหรือติดฟิล์มที่มีคุณสมบัติป้องกันความร้อน แต่ยอมให้แสงผ่านเข้าได้เพื่อลดการใช้พลังงานเพื่อแสงสว่างภายในอาคาร
    26. ถอดหลอดไฟออกครึ่งหนึ่งในบริเวณที่มีความต้องการใช้แสงสว่างน้อย หรือบริเวณที่มีแสงสว่างพอเพียงแล้ว
    27. ปิดตู้เย็นให้สนิท ทำความสะอาดภายในตู้เย็น และแผ่นระบายความร้อนหลังตู้เย็นสม่ำเสมอ เพื่อให้ตู้เย็นไม่ต้องทำงานหนักและเปลืองไฟ
    28. อย่าเปิดตู้เย็นบ่อย อย่านำของร้อนเข้าแช่ในตู้เย็น เพราะจะทำให้ตู้เย็นทำงานเพิ่มขึ้น กินไฟมากขึ้น
    29. ตรวจสอบขอบยางประตูของตู้เย็นไม่ให้เสื่อมสภาพ เพราะจะทำให้ความเย็นรั่วออกมาได้ ทำให้สิ้นเปลืองไฟมากกว่าที่จำเป็น
    30. เลือกขนาดตู้เย็นให้เหมาะสมกับขนาดครอบครัว อย่าใช้ตู้เย็นใหญ่เกินความจำเป็นเพราะกินไฟมากเกินไป และควรตั้งตู้เย็นไว้ห่างจากผนังบ้าน 15 ซม.
    31. ควรละลายน้ำแข็งในตู้เย็นสม่ำเสมอ การปล่อยให้น้ำแข็งจับหนาเกินไป จะทำให้เครื่องต้องทำงานหนัก ทำให้กินไฟมาก
    32. เลือกซื้อตู้เย็นประตูเดียว เนื่องจากตู้เย็น 2 ประตู จะกินไฟมากกว่าตู้เย็นประตูเดียวที่มีขนาดเท่ากัน เพราะต้องใช้ท่อน้ำยาทำความเย็นที่ยาวกว่า และใช้คอมเพรสเซอร์ขนาดใหญ่กว่า
    33. ควรตั้งสวิตช์ควบคุมอุณหภูมิของตู้เย็นให้เหมาะสม การตั้งที่ตัวเลขต่ำเกินไป อุณหภูมิจะเย็นน้อย ถ้าตั้งที่ตัวเลขสูงเกินไปจะเย็นมากเพื่อให้ประหยัดพลังงานควรตั้งที่เลขต่ำ ที่มีอุณหภูมิพอเหมาะ
    34. ไม่ควรพรมน้ำจนแฉะเวลารีดผ้า เพราะต้องใช้ความร้อนในการรีดมากขึ้น เสียพลังงานมากขึ้น เสียค่าไฟเพิ่มขึ้น
    35. ดึงปลั๊กออกก่อนการรีดเสื้อผ้าเสร็จ เพราะความร้อนที่เหลือในเตารีด ยังสามารถรีดต่อได้จนกระทั่งเสร็จ ช่วยประหยัดไฟฟ้า
    36. เสียบปลั๊กครั้งเดียว ต้องรีดเสื้อให้เสร็จ ไม่ควรเสียบและถอดปลั๊กเตารีดบ่อยๆ เพราะการทำให้เตารีดร้อนแต่ละครั้งกินไฟมาก
    37. ลด ละ เลี่ยง การใส่เสื้อสูท เพราะไม่เหมาะสมกับสภาพอากาศเมืองร้อน สิ้นเปลืองการตัด ซัก รีด และความจำเป็นในการเปิดเครื่องปรับอากาศ
    38. ซักผ้าด้วยเครื่อง ควรใส่ผ้าให้เต็มกำลังของเครื่อง เพราะซัก1 ตัวกับซัก 20 ตัว ก็ต้องใช้น้ำในปริมาณเท่าๆ กัน
    39. ไม่ ควรอบผ้าด้วยเครื่อง เมื่อใช้เครื่องซักผ้า เพราะเปลืองไฟมาก ควรตากเสื้อผ้ากับแสงแดดหรือแสงธรรมชาติจะดีกว่า ทั้งยังช่วยประหยัดไฟได้มากกว่า
    40. ปิดโทรทัศน์ทันทีเมื่อไม่มีคนดู เพราะการเปิดทิ้งไว้โดยไม่มีคนดู เป็นการสิ้นเปลืองไฟฟ้าโดยใช่เหตุ แถมยังต้องซ่อมเร็วอีกด้วย
    41. ไม่ควรปรับจอโทรทัศน์ให้สว่างเกินไป และอย่าเปิดโทรทัศน์ให้เสียงดังเกินความจำเป็น เพราเปลืองไฟ ทำให้อายุเครื่องสั้นลงด้วย
    42. อยู่บ้านเดียวกัน ดูโทรทัศน์รายการเดียวกัน ก็ควรจะดูเครื่องเดียวกัน ไม่ใช่ดูคนละเครื่อง คนละห้อง เพราะจะทำให้สิ้นเปลืองพลังงาน
    43. เช็ดผมให้แห้งก่อนเป่าผมทุกครั้ง ใช้เครื่องเป่าผมสำหรับแต่งทรงผม ไม่ควรใช้ทำให้ผมแห้ง เพราะต้องเป่านาน เปลืองไฟฟ้า
    44. ใช้เตาแก๊สหุงต้มอาหาร ประหยัดกว่าใช้เตาไฟฟ้า เตาอบไฟฟ้าและควรติดตั้งวาล์วนิรภัย (Safety Value) เพื่อความปลอดภัยด้วย
    45. เวลาหุงต้มอาหารด้วยเตาไฟฟ้า ควรจะปิดเตาก่อนอาหารสุก5 นาที เพราะความร้อนที่เตาจะร้อนต่ออีกอย่างน้อย 5 นาทีเพียงพอที่จะทำให้อาหารสุกได้
    46. อย่าเสียบปลั๊กหม้อหุงข้าวไว้ เพราะระบบอุ่นจะทำงานตลอดเวลา ทำให้สิ้นเปลืองไฟเกินความจำเป็นทางเข้าufabet   
    47. กาต้มน้ำไฟฟ้า ต้องดึงปลั๊กออกทันทีเมื่อน้ำเดือด อย่าเสียบไฟไว้เมื่อไม่มีคนอยู่ เพราะนอกจากจะไม่ประหยัดพลังงานแล้วยังอาจทำให้เกิดไฟไหม้ได้
    48. แยก สวิตช์ไฟออกจากกัน ให้สามารถเปิดปิดได้เฉพาะจุด ไม่ใช้ปุ่มเดียวเปิดปิดทั้งชั้น ทำให้เกิดการสิ้นเปลืองและสูญเปล่า
    49. หลีกเลี่ยงการติดตั้งอุปกรณ์ไฟฟ้า ที่ต้องมีการปล่อยความร้อนเช่น กาต้มน้ำ หม้อหุงต้ม ไว้ในห้องที่มีเครื่องปรับอากาศ
    50. ซ่อมบำรุงอุปกรณ์ไฟฟ้าให้อยู่ในสภาพที่ใช้งานได้ และหมั่นทำความสะอาดเครื่องใช้ไฟฟ้าอยู่เสมอ จะทำให้ลดการสิ้นเปลืองไฟได้
    51. อย่าเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้ถ้าไม่ใช้งาน ติดตั้งระบบลดกระแสไฟฟ้าเข้าเครื่องเมื่อพักการทำงาน จะประหยัดไฟได้ร้อยละ 35-40และถ้าหากปิดหน้าจอทันทีเมื่อไม่ใช้งาน จะประหยัดไฟได้ร้อยละ 60
    52. ดูสัญลักษณ์ Energy Star ก่อนเลือกซื้ออุปกรณ์สำนักงาน(เช่น เครื่องคอมพิวเตอร์ เครื่องโทรสาร เครื่องพิมพ์ดีดไฟฟ้าเครื่องถ่ายเอกสาร ฯลฯ) ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงาน ลดการใช้กำลังไฟฟ้า เพราะจะมีระบบประหยัดไฟฟ้าอัตโนมัติ

 

 5 
 on: January 13, 2018, 08:15:23 am 
Started by jhaeng - Last post by ufab
ใช่เลย

 6 
 on: December 19, 2017, 11:19:16 pm 
Started by natalee - Last post by natalee
 ปัจจุบันสังคมไทยได้มีการเปลี่ยนแปลงจากสังคมเกษตรกรรมไปสู่สังคมอุตสาหกรรม การใช้ชีวิตของคนเปลี่ยนไปทั้งในแง่การใช้แรงงานทำงานมาใช้สมองนั่งโต๊ะทำงาน การใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบทำให้เกิดความเครียด ขาดการออกกำลังกาย ขาดการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ ขาดความสนใจต่อสุขภาพตัวทำให้เกิดโรคต่างๆซึ่งเกิดจากการไม่ดูแลตัวเองให้ดีเช่น โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งซึ่งโรคเหล่านี้สามารถป้องกัน หรือลดอุบัติการณ์ได้โดยการที่เราใส่ใจดูแลตัวเอง เพียงใช้เวลาวันละประมาณ 1 ชั่วโมงก็สามารถทำให้สุขภาพดีขึ้น   
     1.รู้จักประมาณตน การประมาณตนในการออกกำลังกายแต่พอควร จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญอาหารและพลังงานส่วนเกินได้ดี   
     2.เลือกเวลาออกกำลังกาย เวลาเช้าตรู่และตอนเย็นเหมาะที่สุดในการออกกำลังกายมากกว่าตอนกลางวัน ซึ่งจะทำให้เหนื่อยเร็วและได้ปริมาณน้อย บางรายอาจหน้ามืดเป็นลมก็มี ทั้งนี้ควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน เพราะจะส่งผลดีต่อการปรับตัวของร่างกาย
     3.จิตใจต้องพร้อม ควรทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง หากมีเรื่องไม่สบายใจ ก็ไม่ควรออกกำลังกาย เพราะอาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย   
     4.ความสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะออกกำลังกายให้สุขภาพแข็งแรงหรือลดน้ำหนัก แต่จะได้ผลแค่ไหนขึ้นกับปริมาณ และความหนักเบาของการออกกำลังกายด้วย
การดูแลสุขภาพเพื่อให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ต้องรู้จักการกินอาหารเป็นสิ่งสำคัญ รองลงมาคือการออกกำลังกาย ด้วยเหตุนี้ทางกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข และสถาบันวิจัยโภชนาการและหน่วยงานที่เกี่ยวข้องทางด้านอาหารและโภชนาการ จึงได้จัดทำ ข้อปฏิบัติในการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี 9 ข้อ หรือโภชนบัญญัติ 9 ประการ เพื่อเผยแพร่ให้ใช้ยึดเป็นแนวทางในการกินอาหารให้หถูกต้องตามหลักโภชนาการ




โภชนบัญญัติ 9 ประการ ประกอบด้วยทางเข้าufabet
    1. กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่ละหมู่ให้หลากกลายและหมั่นดูแลน้ำหนักตัว เพื่อให้สารอาหารที่ ร่างกายต้องการอย่างครคบถ้วนและมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์มาตรฐานไม่อ้วนหรือผอมเกินไป
    2. กินข้าวเป็นหลักสลับกับอาหารแป้งในบางมื้อ เลือกกินข้าวกล้องแทนข้าวขาวและได้คุณค่าและใยอาหารมากกว่า
    3. กินผักให้มาก และกินผลไม้ประจำ กินผักและผลไม้ทุกมื้อ จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคและต้านโรคมะเร็งได้
    4. กินปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ ปลาเป็นโปรตีนคุณภาพดี และย่อยง่าย เป็นอาหารที่หาง่าย ถั่วเมล็ดแห้งเป็นโปรตีนจากพืชที่ใช้แทนเนื้อสัตว์ได้
    5. ดื่มนมให้เหมาะสมกับวัย นมช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เด็กควรดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่ควรดื่มนมพร่องมันเนย วันละ 1-2 แก้ว
    6. กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร กินอาหารประเภททอด ผัด หรือแกงกะทิ แต่พอควร เลือกกินอาหาร ประเภท ต้ม นึ่ง ย่าง (ที่ไม่ไหม้เกรียม) แกงไม่ใส่กะทะเป็นประจำ
    7. หลีกเลี่ยงการกินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด กินหวานมากเสี่ยงต่อการเกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือด กินเค็มจัดเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
    8. กินอาหารที่สะอาดปราศจากการปนเปื้อน อาหารที่ไม่สุกและปนเปื้อนเชื้อโรคและสารเคมี เช่น สารบอแร็กซ์ สารเร่งสี สารกันเชื้อรา สารฟอกขาว สารฆ่าแมลง ฟอร์มาลิน ทำให้เกิดโรคได้
    9. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะทำให้มีความเสียงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง โรคมะเร็งในหลอดอาหาร และโรคร้ายอีกมาก

 7 
 on: August 11, 2017, 12:52:07 pm 
Started by ufab - Last post by tyu
 Grin Cheesy
ยูฟ่าเบท สมัครufabet ufabet


 8 
 on: August 11, 2017, 12:51:51 pm 
Started by sdfaf - Last post by tyu
 Roll Eyes Huh
ยูฟ่าเบท สมัครufabet ufabet


 9 
 on: August 11, 2017, 12:51:33 pm 
Started by ufab - Last post by tyu
 Grin
ยูฟ่าเบท สมัครufabet ufabet


 10 
 on: August 11, 2017, 12:51:24 pm 
Started by qweasd - Last post by tyu
 Huh Huh Huh
ยูฟ่าเบท สมัครufabet ufabet


Pages: [1] 2 3 ... 10
Bookmark this site! | Upgrade This Forum
SMF For Free - Create your own Forum | Buy traffic for your forum/website

Powered by SMF | SMF © 2016, Simple Machines
Privacy Policy